Намаленото либидо често се поврзува со психолошки проблеми: депресија, замор, стрес. Ова понекогаш укажува не само на проблеми во двојка, туку и на сериозни болести. Денес ќе ви кажеме за витамини за потенција, кои ќе го променат вашиот сексуален живот на подобро.
Фактори кои влијаат на потенцијата: желба во главата
Заморот е најчеста причина за ниско либидо кај мажите. Професионалните промени, продолжениот распоред често ги прекинуваат сите сексуални желби на мажите. Во овие случаи, забележуваме дека сексуалната желба се враќа за време на периоди на одмор: викенди, празници.
Стресот често влијае и врз машкото либидо, без оглед на неговото потекло. Економската состојба, семејните проблеми, здравствените проблеми може да предизвикаат привремено намалување на сексуалната желба.
Понекогаш либидото зависи од семејните односи. Постојаното присуство на дете, редовното одбивање на партнер, може да го попари човекот, да го натера да се сомнева во неговата машкост.
Решението за проблемите со либидото често е во дијалог: во двојка, во семејство, со лекар или психолог. Идентификувањето на изворот на вознемиреност помага да се решат проблемите со либидото.
Медицински причини за намалено машко либидо
Понекогаш нема психолошко објаснување. Имајте на ум дека падот на машкото либидо, исто така, може да биде предизвикан од:
- лекови: антидепресиви, антиканцерогени лекови, бета -блокатори, хормони, итн. ;
- болести: дијабетес мелитус, дебелина, оштетување на тироидната жлезда, итн;
- токсични супстанции: алкохол, тутун, лекови.
Затоа, ненадејниот пад на сексуалниот апетит може да открие недијагностицирана болест. Во секој случај, ако ви пречи ниското либидо, ако тоа лошо влијае на вашиот секојдневен живот, посетете лекар.
Забелешка. Некои мажи земаат лекови кои имаат несакан ефект на намалено либидо. Тие обично сакаат да го прекинат третманот со цел да го вратат нормалниот сексуален живот. Не треба да го правите ова! Подобро е прво да се излечи проблемот поради кој е препишан лекот, и дури потоа да се решат проблемите со либидото.
Витамини
Витамин А
Витаминот А е вклучен во одржувањето на имунолошкиот систем и сексуалните функции кај луѓето, особено е машки витамин за импотенција. Важно е за формирање на сперма во тестисот. Доаѓа во две форми: ретинол, добиен од животински извори и провитамин А, или бета-каротин, добиен од овошје и зеленчук.
- Препорачана доза за возрасни мажи: 900 mcg / ден.
- Се наоѓа во живина од живина (10. 000 mcg на 100 g), мрсна риба и цели млечни производи, особено путер. Бета-каротин, растителна верзија на витамин А, се наоѓа во портокаловото овошје и зеленчук: сладок компир, тиква и моркови.
Витамини од групата Б
Витамините Б се голема група витамини кои се неопходни за многу витални функции на човечкото тело.
Б3, особено ниацин, телото го користи за синтеза на полови хормони. Така, недостаток на Б3 може да доведе до намалување на тестостеронот, хормонот на желбата. Се наоѓа во квасец, див ориз, трици и бадеми. Исто така, за синтеза е потребен триптофан, кој се наоѓа во производи од животинско потекло, месо, риба и млечни производи.
Б5 е вклучен во производството на полови хормони и невротрансмитери. Исто како и Б6, кој исто така се користи во производството на црвени крвни клетки, серотонин и допамин, хормони кои го регулираат расположението, како и либидото. Б5 и Б6 се наоѓаат во квасец, телешки црн дроб, семки од сончоглед, печурки, соја, овес, леќата, леќа и многу повеќе.
Б9 е познат како фолна киселина. Овој витамин, како што е прикажано во студија од 2014 година, игра фундаментална улога во метаболизмот на азотен оксид.
Функционалната состојба на пенисот (флакцидна или ерекција) е регулирана со тон на мазните мускули. Азотен оксид е агент одговорен за релаксирање на мазните мускули и крвните садови, овозможувајќи крвта слободно да циркулира во мускулите. Покрај тоа, го намалува оксидативниот стрес создаден од слободните радикали, што ја подобрува еректилната дисфункција. Овој витамин можете да го добиете преку додатоци и одредени видови храна како што се спанаќ, леќа, зелена салата, авокадо и брокула.
Б12 е од суштинско значење за функционирање на нервниот систем вклучен во сексуалната возбуда. Покрај тоа, недостатокот на Б12 предизвикува анемија и поголем замор, додека додатокот Б12 ја стимулира издржливоста и ја враќа енергијата. Б12 се наоѓа во школки, риби, црн дроб, јајца, месо и млечни производи.
Витамин Ц
Овој витамин растворлив во вода, исто така наречен аскорбинска киселина, е неопходен за подобрување на метаболизмот во човечкото тело.
Меѓу другото, го стимулира имунолошкиот систем и апсорпцијата на железо од храната, а со тоа го промовира производството на црвени крвни клетки, што помага да се подигне енергија во телото и ја прави аскорбинска киселина добар сексуален стимуланс.
Исто така е моќен антиоксиданс. Пушачите консумираат најголем дел од аскорбинска киселина консумирана преку храна и затоа имаат потреба од дополнување.
- Препорачана доза за возрасни мажи: 500 mg / ден.
- Особено се наоѓа во големи количини во киви (71 мг), агруми (лимон, портокали, грејпфрут, мандарини, итн. ), Бибер, јагоди, брокула, диња.
Витамин Д
Витаминот Д е критичен за борба против зимската депресија и помага да се спречат многу видови на рак. Исто така, помага при проблеми со либидото. Според неколку студии, нивото на тестостерон во телото е во корелација со нивото на витамин Д. Затоа е наречен витамин на желбата. Исто така, ја промовира мобилноста на спермата. Затоа, витаминот Д е крал меѓу витамините за машката моќ.
Витаминот Д се синтетизира од телото во текот на летните месеци, под услов лицето да поминува доволно време на сонце. Ако не можете да си го дозволите тоа, треба да земете специјални додатоци.
- Препорачана доза за возрасни мажи: 10. 000 IU / 15 кг.
- Се наоѓа главно во рибино масло и жолчка од јајце.
Витамин Е
Оваа супстанција растворлива во масти (растворлива во масло) е откриена во пченични никулци во 1922 година. Тоа е основен антиоксиданс кој ги штити липидите на човечкото тело, особено клеточната мембрана, од оксидација поради напад на слободните радикали. Тоа е од суштинско значење за човечката репродуктивна функција. Витаминот Е, исто така, го одржува здравјето на кардиоваскуларните органи, што е неопходно за квалитетот на ерекцијата на пенисот.
Тоа е во форма на различни изомери (алфа-токоферол, гама-токоферол и токотриеноли). Токотриенолите имаат најдобри антиоксидантни и антиканцерогени ефекти.
- Препорачана доза за возрасни мажи: 15 mg / ден.
- Во големи дози, пронајдени во следнава храна: пченични никулци (21 мг / 1 лажица), бадеми, семки од сончоглед, борови ореви, бразилски ореви, сушени домати, сардини, авокадо.
Витамин К
Витаминот К, кој е витамин за коагулација, ќе може да го стимулира производството на тестостерон на дозно зависен начин. Во К2 форма, ова би било најефикасно. Бидете внимателни ако земате антикоагулантни лекови, не треба да земате витамин К.
- Препорачана доза за возрасни мажи: 120 mcg / ден.
- Го има во растенијата и ферментираната храна. Додатоците се достапни во форма на менакинон или МК7, најмоќната биорасположива форма.
Калциум
Калциумот, заедно со фолати, витамини Е и Ц, може да бидат терапевтски за еректилна дисфункција (ЕД), според студијата во декември 2010 година. Научниците открија дека сите овие хранливи материи имаат позитивен ефект врз неколку васкуларни фактори и затоа ја подобруваат еректилната дисфункција. Истражувањата исто така сугерираат дека оваа комбинација на витамини и минерали може да им помогне на конвенционалните лекови што се користат за ЕД да работат поефикасно.
Цинк
Тоа е уште еден минерал што е пропишан за широк спектар на здравствени проблеми, вклучително и зголемено производство на сперма и зголемена плодност кај мажите. Лекарите, исто така, нудат храна богата со цинк како говедско, остриги, темно чоколадо, пилешко, грав, итн. За луѓе со зголемена простата и други сексуални нарушувања.
Бор
Борот е еден од најчесто користените минерали во лекови и додатоци во исхраната. Покрај подобрувањето на здравјето на коските и мускулите, придонесувате и за повисоко ниво на тестостерон и подобро ментално здравје.
Магнезиум
Исто така е познат како чудотворен минерал за телото бидејќи е вклучен во над 300 процеси во телото, од полови хормони до невротрансмитери.
Селен
За мажите, селенот е важен за потенцијата, бидејќи помага во производството на сперма и ја поддржува мобилноста. Околу 50% од селенот во човечкото тело се наоѓа во тестисите и семените канали. Лекарите велат дека секој пат кога се јавува ејакулација, селенот се губи. Затоа, треба да јадете храна богата со селен и да земате додатоци.
Дневна стапка
| Супстанција | Дневна доза | Максимална доза | Најдобри извори на храна |
| Витамин А | 3000 IU | 3000-10. 000 IU | Портокалово, жолто, црвено и зелено овошје и зеленчук |
| Витамин Д | 9-50 години: 200 IU 51-70 години: 400 IU > 70 години: 600 IU остеопенија или остеопороза: 1000 IU |
1000 IU | Зајакнато млеко, мрсна риба |
| Витамин Е | 22 ИЕ | 200 IU | Пченични никулци, растителни масла, ореви |
| Витамин К | 120 mcg | Зелен лиснат зеленчук | |
| Витамин Ц | 90 мг Пушачи: + 35 мг |
500-2000 мг | Овошје и зеленчук, особено пиперки и агруми |
| Тиамин (Беден) | 1, 2 мг | 30-100 мг | Цели зрна, кафеав ориз, збогатена храна, мешунки, свинско месо, остриги |
| Рибофлавин (Б2) | 1, 3 мг | 30-100 мг | Млечни производи, зелен лиснат зеленчук, остриги |
| Ниацин (никотинска киселина) | 16 мг | 500-1000 мг | Pивина, црвено месо, риба, мешунки, путер од кикирики, ореви |
| Витамин Б6 | 1, 3-1, 7 мг | 100 мг | Месо, риба, живина, јајца, компири, збогатени житарки, кикирики, соја |
| Фолна киселина | 0, 4 мг | 0, 4-1, 0 mg | Зелен лиснат зеленчук, мешунки, портокали, брокула, карфиол |
| Витамин Б12(кобаламин) | 2, 4 mcg | 1000 mcg неделно или месечно ако има недостаток | Риба, морска храна, месо, млеко од соја и засилен ориз, ферментирани производи од соја |
| Калциум | 1000 - 1200 мг | 1000-1, 500 мг | Млечни производи, соја млеко и засилен ориз, рибини коски |
| Магнезиум | 400 мг | 350 мг | Цели зрна, ореви, зелен зеленчук, мешунки |
| Железо | 8 мг | Се користи само за лекување на анемија предизвикана од недостаток на железо | Месо, мешунки, тофу, зелен лиснат зеленчук, житарки за појадок |
| Цинк | 11 мг | 40 мг | Остриги, месо, живина, риба |
| Селен | 55 mcg | 100-400 mcg | Цели зрна одгледувани во почви богати со селенживина, месо, млечни производи |